In het fruitdieet wissel je twee dagen af met een dag waarop normale voeding eet. Op de normale dagen kun je voorzien in je minimale behoefte aan essentiële vetzuren. Vetzuren heb je nodig. Daarom neem je op de normale dagen 1 a 2 eetlepels olie. Op deze dagen moet je normaal eten.
De porties fruit mag je naar eigen keuze indelen. Maar denk erom dat je geen druiven, bananen of avocado's eet !!! Koffie en thee zonder melk en suiker en mineraalwater kun je zowel op fruit- als op normale dagen drinken naar behoefte.
Fruit en groenten zijn zeer belangrijke voedingsmiddelen. Iedereen kent de slogan: "2 ons groente en 2 stuks fruit" Wanneer fruit op de juiste manier in een dieet wordt verwerkt, is het een perfect afslankmiddel.
De zomer is dus het goede moment om te gaan afslanken met het fruitdieet. In de zomermaanden is fruit aanzienlijk goedkoper want in deze tijd ook wel prettig is.
- Zorg voor voldoende beweging, dat zorgt voor meer energie en voorkomt verlies van vetvrije massa.
- Verdeel de voedselopname in zoveel mogelijk kleine maaltijden.
- Eet voldoende eiwitten binnen moet krijgen.
- Per dag 1 à 2 multi vitamine tabletten innemen.